Witam. Na poczatek chcialem prosic wszystkich o wyrozumialosc i nie katowanie mnie tekstami, że wszystko mogę znalezc w internecie. Potrzebuje pomocy kogos kto zna się na tym lepiej niz ja, a na tym forum prakycznie kazdy ma wieksza wiedze ode mnie:). Przyznam sie bez bicia, ze na temat silowni, odzywania, odzywek itp. jestem zielony, amator. Nie [...]
[...] możliwości finansowe, dużo czasu - pierwszy cykl. Chciałem polecieć test enan 250 mg e5d - 16tygodni. Ew prop, ale jestem średnio przekonany bo boję się zejścia z propa, jak wszystko poleci na łeb, na szyję z dnia na dzień. Orale odpadają, nie jestem d****em. Jeżeli macie jakieś "ale" piszcie śmiało. Myślę że jest to wystarczający czas na [...]
[...] organizmu i degeneracją wątroby. 3. Dieta 1000 kcal, to najlepsza dieta. MIT! Przyjmując 1000 kcal musimy mieć idealnie zbilansowaną dietę, żeby móc organizmowi dostarczyć wszystko czego nam potrzeba (poza samymi makroskładnikami). Co więcej organizm w takich warunkach reaguje nie tylko sięgnięciem do zapasów energetycznych naszego organizmu w [...]
[...] Witam na forum Potrzebuję porady na temat cyklu głównie i odblokowania. Mam 36 lat ćwiczę prawie 20lat. Ostatni lekki cykl ok 10lat na boldzie tylko. Chciałbym zrobić wszystko z głową i minimalnymi skutkami ubocznymi dlatego zwracam się do ludzi z doświadczeniem. Posiadam 10x amp omnadrenu polska apteka, 2x 10ml bolda undelcynate 300mg , [...]
czesc ,mam pytanie a zarazem problem , mam 22 lata, 184cm wzrostu, 68kg, chodze na siłownie od 6 miesięcy, na początku jadłem wszystko, w większości niezdrowe jedzenie, nie liczyłem kalorii, od 3 miesięcy zacząłem jeśc zdrowo, liczyć kalorie, makro, wszystko po to żeby zgubić odstający brzuch, jestem chudym gościem z odstającym brzuchem , jestem [...]
[...] jaki masz poziom BF - jakie masz makroskładniki, jak trenujesz - np. raz na 30 dni - zrób jeden dzień - od rana do końca dnia, w którym nie liczysz makroskładników i jesz wszystko to, na co masz ochotę. Zacznij dzień od kawałka dobrego ciasta i dobrej kawy z bitą śmietaną - w dobrej kawiarni, w przerwie między zajęciami idź do MC albo do [...]
[...] problem z katarem który występuje tylko wieczorem / wnocy. Np. już teraz (o 20) siedzę przed komputerem i zaczyna mnie swędzieć nos i się zatykać. O wcześniejszej porze wszystko było ok. Jak się położę, to łapie mnie jeszcze mocniejszy katar, nos mnie swędzi i leje się z niego. Oczy też zaczynają łzawić. Wykluczam alergie na pierze itd. bo [...]
[...] 30g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g -Orzechy włoskie 8g 53 kcal b: 1 g ww: 0 g tł: 5 g =POSIŁEK 535 kcal b: 40 g ww: 68 g tł: 12 g 1SNIADANIE ORAZ PRZEDTRENINGOWY(mozna wszystko podzielić na pol) -Kurczak pierś 260g 289 kcal b: 55 g ww: 0 g tł: 8 g -Makaron Pełnoziarnisty Świdry - Pastani 220g 756 kcal b: 33 g ww: 150 g tł: 3 g -Szpinak [...]
[...] moja waga zawsze oscylowała ( 172 cm 60 kg ) bez zbędnych ćwiczeń ( chociaż często jakiś rower ) utrzymywałem to i wyglądałem naprawdę bardzo dobrze, jadłem na prawdę wszystko co chciałem, a apetyt miałem ogromny z czego się bardzo cieszyłem i byłem zadowolony.( rodzice są szczupli, więc genetyka pomagała) Problem się zaczął w przypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się jakąś kolacją w postaci kanapek lub nierzadko akurat czekoladami lub lodami. Więc podejrzewam, że dla mojego organizmu był to niesamowity szok i zaczął magazynować wszystko co tylko mógł. Po powrocie do Polski moja waga ustabilizowała się na ok. 90/91kg i nic z tym nie robiłem aż znowu do czasu świąt wielkanocnych gdzie przytyłem [...]
[...] wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie? Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej i nie bardzo idzie wszystko zważyć. Pozdrawiam.
[...] i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu wszystko ok a więc do rzeczy chodzi mi o taki cykl: 1- 15 Bold 500-600mg E4D 1-12 Cypio 250mg E4D 6-12 NPP 100mg E3D 10-12 HCG 5x1000iu E2D + Clen 2 tygodnie ON [...]
[...] konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie z [...]
[...] ostatnich i tak mało jadam, bo u mnie węglowodany to głównie kasza jaglana, gryczana i ryż brązowy. Jednak martwią mnie te jajka. Podejrzewałam to od dawna, ale teraz wynik wszystko potwierdził. Problem w tym, że ja często jadam naleśniki z twarogiem, albo placki na jajach z dodatkiem jabłek i płatkami owsianymi. To dla mnie super źródło białka [...]
[...] bo to nie dział na to więc powiem tylko tyle że wytrzymałem te 5 lat bez basenu bez normalnych wakacji nad wodą etc. ale w końcu coś we mnie pękło i powiedziałem sobie że wszystko w moich rękach. Jestem świeżo po maturze, od razu poszedłem do pracy by zarobić na operacje. Ale w międzyczasie dostrzegłem że te guzki pod sutkami zmalały i że pod [...]
[...] sport był częścią mojego życia. Chodziłem na siłownię, uprawiałem sporty walki, nawet przez pewien okres grałem w piłkę, jednakże przyszła nauka, ambicje edukacyjne i wszystko poświęciłem temu celowi. Po czasie jednak brakuje mi sportu. Rozważam sztukę/sport walki uzupełnioną treningiem siłowym, może nawet jakieś poranne biegi, interwały. [...]
[...] dniach znowu ból gardła. Dzisiaj mija miesiąc od wizyty u lekarza, a mnie znowu boli gardło - już trzeci raz. Byłam u lekarza kilka dni temu - wziął wymaz, pobrał krew - wszystko niby ok. A gardło bolało jak boli. Dodam, że mieszkam za granicą i pierwsza wizyta u lekarza była w PL, ta teraz już w Norwegii gdzie wszystko leczą paracetamolem. [...]
[...] dnia sie uloza) Jablko, chleb, czasem kotlety sojowe Moge dokladny zrzut wrzucic, aczkolwiek do diety przykladam sie bardzo, od 14 miesiecy cisne na tabelach-kalorii i wszystko zanim zjem leci na wage, a potem do tabelii :D udalo mi sie w tamtym roku przeprowadzic udana redukcje, a potem mase Makro : 170-180b/270ww/60t >> 2400 kcal Dodam, [...]
Witam mam takie pytanie mianowicie.. dzisiaj dostałem od znajomego CREATINE MEGA CAPS 1250, HMB MEGA CAPS 1250 oraz GLUTAMINE MEGA CAPS 1400 wszystko z firmy OLIMP na każdym że tak powiem listku widnieje data na CREATINE 04.03.2015 HMB 15.08.2014 GLUTAMINE 30.06.2015 moje pytanie brzmi : czy to są daty ważności czy daty produkcji ?? bo nie wiem [...]
[...] na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na małej ilości węglowodanów wtedy jadłem głównie jajka,twaróg,owsiankę oraz kurczak z ryżem. Co sprawiło wszystko że spadłem do 64kg od kupienia karnetu na siłownie udało mi się wskoczyć na 70kg oraz prowadziłem głównie wymienioną diete co na górze. Obecnie chciałbym zacząć [...]
